Superare una infidelidá yía posible, tantu si la paria dicide sigire cumu si dicide separase, peru requiere tiempu, conversaciones difíciles y, a menudu, ayuda profesional. Lu primeiru nun yía dicidir nada: yía ricuperare dalgu de calma, sabere qué pasóu y evitare decisiones en caliente. Dispuéis chegan la riparación de la confianza ou una despedida cuidada. Lu habitual yía que’l procesu lleve meses, cun días miyores y piores.
Qué ocurre dispuéis de descubrir una infidelidá
Quien la descubre sueltá pasare pur un impautu fuerte: raiba, tristeza, imáxenes que vuelven una y outra vuelta, necesidá de preguntare, insomnio, ganas de rivista’l móbil de la pareya y dubias sobru la propia valía. Quien tien síu infiel puede sentir culpa, vergüenza, aliviu pur nun ocultalu más ou ponese a la defensiva. Son reaciones asperables y nun indican pur sí solas qué va pasare cuna rellación.
Nas primeiras selmanas yía frecuente pasar, nún mismu día, de quier salvare la rellación a quier finalu. Esa oscilación forma parte del impautu. Tampoucu tolas infidelidades son iguales: una rellación paralelu d’annos, un alcuentru aisláu ou un vínculo emocional pur mensaxes vivense de xeitu desemeyáu, y lu que cada pareya considera infidelidá depende de los alcuerdos que tenía.
Primeiros pasos pa superare una infidelidá
- Nun decida en caliente. Si puede, aplícase unas selmanas las decisiones importantes: romper, marchare de casa, cuntalu a la familia.
- Cuida lu básicu. Suennu, comidas y dalgu de rutína: cul cuerpu esgotáu tolu vese pior.
- Fála de lu ocurríu, cun llindes. Tien dreichu a conocere l’esencial. Los detalles íntimos suelen alimentare las imáxenes y nun alivian.
- Escueye a quien se lu cuenta. Una ou dúas personas de confianza. Contalu a tol entornu complica dispuéis una posible reconciliación.
- Deixe los fiyos al marxe. Nun son confidentes nin mensaxeiros.
- Evite la vengancia y la vigilancia costante. Calman un momentu y prolongan el dannu.
Si la tensión en casa yía mui alta, acordiar unos días de distancia ou unas normas mínimas de convivencia puede daye marxe pa pensare.
¿Puede perdonase una infidelidá y sigire en pareya?
Mueitas pareyas sigen adelante y outras non; denguna de las dúas ociones ye la correuta pur definición. Pa que la reconciliación tenga base suelen facer falta deillas condiciones:
- que’l contautu cuna tercer persona haya fináu;
- que quien fuera infiel asume la sua responsabilidá ensín culpar a la outra parte;
- tresparencia y paciencia ante unas entrugas que se repitan;
- que dambos revisen cúmu taba la rellación, ensín qu’eso xustifique lu ocurríu;
- tiempu: la confianza vuelve cun feichos sosteníos, non cun promesas.
La recostrución suel dir pur estayas: primeiru baixar la intensidá, dispuéis entender qué ocurrióu y, pur fin, decidire qué rellación quieren a partir d’anguannu. Saltase la conversación pa pasar páxina cuantu enantes suel pechare l’asuntu en falsu.
Perdonare nun ye esquecere nin facer cumu si nada. Yía deixar d’usare lu ocurríu cumu arma una vuelta que se tien faláu y trabayáu.
Cumu superare una infidelidá si decide separase
Nun poder perdonare nun yía un fracasu: pa dalgunas personas la infidelidá rompe daqué que nun quieren recostruyire, y yía una decisión llexítima. Espartise tras una infidelidá suma dous duelos: el de la rellación y el de la imax que tenía del sou pareyáu. Aiuta nun convertire la separación n’una gerra, sobrutóu si hai fiyos, y nun carregar cun tola culpa de lu que fizu la outra persona. Cunu tiempu, conviene trabayare la confianza pa nun llevare’l recelu a rellaciones futuras. Las pautas xenerales tán nel artículu sobru cumu superare una rutura de pareya.
Si la infidelidá tien síu la sua
Asume lu feichu ensín minimizalu, poncha fin a la outra rellación de xeitu nidiu y respónda cun honestidá. Acepta que’l sou pareyá necesitará tiempu y que repitirá entrugas. La culpa ye útil si lleva a reparare; quedare nel autucastigu nun ayuda a naide. Tamién convién entendere qué ye llevóu ata eillí, que nun yía lu mismu que buscare escusas. Si la sua pareya entá nun lu sabe y dubia si cuntalu, yía una dicisión delicada que convién pensare cun calma, a sere posible cun ayuda profesional.
Terapia de pareya pa superare una infidelidá
La infidelidá yía ún de los motivos de consulta frecuentes en terapia de pareya. El sicólogu nun toma partíu nin decide si deben sigire: ufierta un espaciu pa falare ensín que la conversación acabe en reproches, ordena’l procesu (contenere, entendere, dicidir) y ayuda a recostruyire la confianza ou a separase cunu menor dannu posible. Las primeiras sesiones suelen dedicase a baixare la tensión y a acordiar cúmu falare del tema en llar. Tamién puede acudire una sola presona si la outra nun quier.
En Psicólogos en Llión abrogramoslu na terapia de pareya en Llión. Si viven n’outra ciudá ou tienen horarios difíciles, las sesiones pueden facese cun un psicólogu online, tamién en pareya.
Entrugadas frecuentes
¿Cuantu tiempu se tarda en superare una infidelidá?
¿Puede ricuperase la confianza dispuéis d'una infidelidá?
¿Ye meyor perdonare una infidelidá ou separase?
¿Hai que conocere tolos detalles de la infidelidá?
¿Direy sabere si la terapia puede ayudalu?
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