Un sicólogu pa miedos y fobias en Llión ayudaye a deixare d’evitare lu que teme y a ricuperare la llibertá de movimientos. Una fobia yía un mieu intensu y desproporcionáu a dalgu concretu (conduyir, volare, las altitudes, un animal, las agujas) que lleva a evitalu y acaba llimitandu la vida. Tien tratamientu siculóxicu efeutivu: la esposición gradual, que nas fobias concretas sueltá daye resultáu en poucas sesiones.
Miedu ou fobia: la diferencia
Tener mieu ye normal y útil: avisa d’un peligru. Fálase de fobia cuandu’l mieu nun guarda proporción cul riesgu rial, dura meses y manda sobru las suas decisiones. Sinuales habituales:
- Palpitaciones, sudor, tremor ou afogu ante la situación, ou sólu cun pensalu.
- Evita la situación ou soporta la cun mueitu malestar.
- Sabe que’l mieu yía esageráu, peru nun puede controlu.
- Organiza trabayu, viaxes ou citas médicas pa nun alcontrársele.
Nun tolos miedos necesitan tratamientu: si nun se crucian cunu que teme y nun ye llinda, puede convivir cun él. Alcuéntrase consultar cuandu tien refugáu un trabayu, un viax ou un plan, cuandu retrase l’análise ou tratamientos mélicos, cuandu depende de que dalgún ye acompagne ou cuandu’l mieu va espardíndose a más situaciones.
Fobias más frecuentes: alturas, conducire, volare, agorafobia
- Alturas (acrófobia): balcones, miradores, escaleras, puentes mieu a las alturas.
- Conducir (amaxofobia): autuvías, túneles, puertos de montanna, ou tras un acidente.
- Volar: el despegue, las turbulencias ou la sensación de nun poder salire.
- Agorafobia: mieu a llugares de los que ye difícil salir ou recibire ayuda, cumu colas, autobuses ou centros comerciales. Suel dir unida a ataques de pánicu; tratámolo na páxina de sicólogu pa l’ansiedá en Llión.
- Espacios pecháus: ascensores, resonancias.
- Animales, sangre, agujas y dentista, que a vueltas retrasan análise y tratamientos.
Mueichas fobias escomienzan na infancia ou tras un mal rat, y outras nun tienen un orixe claro. Pa tratalos nun falta saber d’onde vienen. Si’l mieu afita a un guaje, dura meses y interfiere nel colexu ou nel sonnu, consulte la páxina de psicólogu infantil en Llión.
Tratamientu de las fobias: esposición gradual
El tratamientu cun más respaldu yía la esposición gradual, dientru de la terapia cognitivu-conductual. La primer sesión sirve pa concretare qué teme esautamente, dende cuandu y qué evita. Dispuéis costruyese cunyou una escalera de situaciones, de la más fácil a la más difícil, y xube peldannu a peldannu ata que’l cuerpu adeprende que puede tare eillí ensín qu’ocurra lu temíu.
L’anxiedad xube al principiu de cada exerciciu y suel baixare si se queda na situación; repitilo ye lu que faz que’l mieu pierde fuercia. Nun se forcia nunca: cada pasu se pacta. Na fobia a la sangre y a las agujas, que puede provocare esmayos, ensínnase amás una téunica de tensión muscular.
Cumu trabaya un sicólogu pa fobias en Llión
La esposición prauticase en sesión y ente sesiones, n’imaginación, cun vídeos y en vivu. Quien teme conducere necesita acabar praticandu’n estrada, y la provincia de Llión ufierta autuvías y puertos de montanna pa facelu pur pasos. La videucallana sirve pa preparare los exercicios y rivista las práuticas que tú fais pula sua cuenta.
Realidá virtual nel tratamientu de fobias
La rialidá virtual permite esponese a situaciones difíciles de riproduzse n’una consulta, cumu un vuelu, una altitú ou un espaciu pecháu, mediante unas gafas qu’amuesan un entornu simuladu. Yía una forma d’esposición intermedia: más controlable que la situación rial y más viva que la imaxinación. Los estudios disponibles la consideran una ferramienta útil en deillas fobias específicas, sobrutóu cumu pasu previu a la esposición en vivu, a la que nun sustituye dafeichu. Nun tolas consultas disponen d’este equipu; si ye interesa, pregúntelo al pidire información.
Cuántas sesiones fain falta
Una fobiya concreta, cumu a volare, a los chenos ou a las agujas, suel tratase en poucas sesiones, a menudu menos de diez. L’agurofobia y l’ansiedá social suelen llevantar más tiempu. El númberu depende de cada casu y, sobrutóu, de la práutica ente sesión. Si toma tranquilizantes p’afrontare la situación, coméntelo cunu sou doutor y cunu sicólogu. Las tarifas orientativas tán na páxina de precios d’un sicólogu en Llión.
Llevare annos organizandu la vida alredor d’un mieu yía la sennal de que convién tratalu. Si quier saber cúmu trabayamos, puede solicitar información.
Entrugadas frecuentes
¿Cuála ye la diferencia ente mieu y fobia?
¿Cura una fobia?
¿Na terapia obligan a enfrontase al mieu?
¿Cuántas sesiones fain falta pa tratare una fobia?
¿Direy sabere si la terapia puede ayudalu?
Solicitare informaciónConteníu informativu. Nun sustituye la valoración d'un sicólogu ou d'un mélicu. Axuntáu'l .